武当太极拳修炼法简述
太极拳是思想者的运动，以心静、身松、体正、气稳、神明为特点，在身心愉快的状态下，以其内外兼修、动静相合的修炼方法，周身一体，形意连绵，与天地自然之象融会贯通。内以循经顺脉、按摩五脏六腑，外以舒展肢体、滋养骨骼肌肤，达到舒筋活血、炼精化气、炼气化神之功效，自然神明体健延年益寿，给人以美的享受。
第一阶段：初级，健身。
以舒筋活血为运动特点。手臂自肩至手指，毫不用力，由抟气致柔而渐进，曲中求直，厥形为圆，凹凸亦不可，终以舒筋至中指尖为止。大腿自胯至踵，其致亦然，其不同者，有轻重虚实之分，体自尾闾至顶其致亦然。惟脊椎多节之主骨，所谓柔腰百折无骨者，脊要柔筋使然，其要在尾闾中正顶头悬耳。
注：第一阶段（初级）为肢体运动，习武者若能练通均需一年左右（因人而异），但习练者必须用功。
第二阶段：中级，养生。
气沉丹田为炼气之初基，气以细长静慢为主，缓缓吸入丹田，与心相守，日积月累，直养无害，纯任自然，不可有丝毫牵强。此关过后，气可达四肢，但均以心意为首领，四肢俱开后，下可达源泉（足心），上可达劳宫（手心）以止于中指尖。拳论所谓"以心行气，以气运身"，此关过后，越尾闾达泥丸，复中开夹脊，度玉枕，开通任督二脉之循环，内功初步已成。
注：第二阶段中级以修炼精气神为主。习练者若练通大约在两年至三年（因人而异），但学练者必须静心松柔、心诚志坚。
第三阶段：高级
问劲、听劲、懂劲、化劲、拿劲以至神明，此阶段为知觉运动，修炼者若能通此关，已接近于太极拳最高境界，才能真正达到有我、无我、忘我，有形化无形，正所谓：人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。蝇虫不能落，一羽不能加，得机得势冷快准，无机无势化空间。
注：达到此层者已入高级，此功法修炼成至少五年以上，"太极十年不出门"就是此道理也。
术业有专攻，自然求真道。
