一说起瑜伽，也许你的脑海浮现的是：穿着紧身衣的女郎做着极度伸展的动作，或者是一身黝黑的一度人在沙滩做着倒立的动作。
    现在瑜伽已越来越受到广大的人群的欢迎。世界各处书店，都经常兽有几十种关于瑜伽的书籍；同时各种健身中心或团体也在教授瑜伽课程，甚至在电视上也有各种介绍瑜伽的课程。但是很可惜的是，这些课程只教瑜伽的动作方面的事情。许多人认为所谓的瑜伽就是把身体改变成许多不同的姿势的运动。还有些人，听说瑜伽修行者能提炼出奇迹似的力量，于是他们以为瑜伽是一种运动或表演，如走过灼热的炭火、或者是吞火、或者是躺在钉床上、或者是埋在地下能活几星期。这是一种很大的误解，这种误解是由于人们被这种表演的宣传所影响的。
    所以，我们必须从一开始就强调，一般人所认识的瑜伽，其实只是瑜伽的一部分，真正的整体瑜伽包含了八个部分，而一般人所练习的瑜伽姿势，正确的说，应称之为瑜伽体位法。对一个瑜伽修行者来说，他最需要的修炼应该是静坐，经由静坐来到达他的目标，达到天人合一的境界，而他所做的每一个瑜伽体位只是帮助他能静坐的更完美。

我连腿都盘不好，胳膊腿太硬了，一般要多长时间才能练成标准的动作啊？

支持！！！！极力支持！！！！！！！！！！！！！

一般人不需要你说双莲花盘腿或者单莲花盘腿的，只要选择一个你可以保持时间长的舒适的坐资就可以了！

谢谢德叔支持！呵呵

至于坐资：盘腿（单盘、双盘、简易坐都可以）
         立直脊背，但是别僵
         尾骨后翘
         双臂自然下垂、双手重叠，拇指互搭放在两腿互盘中间，腋下空出能放一个鸡蛋的距离
         下巴微微下扣，但别低头
         双眼微闭，双眉舒展
         除了脊柱立直，别的都是放松的，集中思想在你的呼吸上（最好用腹式呼吸），抛开杂念，开始冥想静坐

盘腿

我身边很多朋友都在练瑜珈，几乎她们的目的都是一样的：为了减肥。

我相信瑜珈是可以减肥的

不过，我认为瑜珈最是可以改变一个人的性情，让修练者的心灵达到安宁静的境界，

抱着减肥而修瑜珈，我个人一直不太认同。

这几天有同事又相约去练瑜珈，所以我就特别的留意了一下我们论坛关于瑜珈的帖

希望这个版的斑竹可以教多一些瑜珈方面的知道给我们，

我会很关注和留意这个版的。

在这里再次谢谢斑竹教的呼吸法，我会慢慢的去练去体会斑竹所说的。